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第51蔬菜配送清单(2019年12月16日-2019年12月22日)

本期推荐菜单:西红柿,香芹,红柿子椒,快菜。

8种装配送清单:

周一、三、五:紫圆茄,西红柿,小西红柿,香芹,洋葱,小白菜,紫油菜,蒿子秆

周二、四、六:紫长茄,西红柿,柿子椒,白菜花,切段南,奶白菜,苦菊,豌豆尖

11种装配送清单:

周一、三、五:紫圆茄,西红柿,小西红柿,香芹,洋葱,大白菜,心里美萝卜,小白菜,菜心,紫油菜,蒿子秆

周二、四、六:紫长茄,西红柿,柿子椒,白菜花,土豆,切段南瓜,胡萝卜,奶白菜,娃娃菜,苦菊,豌豆尖

备选菜品:尖椒,冬瓜,圆白菜,水果苤蓝,西芹,白菜花,小芋头,樱桃萝卜,青萝卜,卞萝卜,白萝卜,油菜,芥蓝,油麦菜,乌塌菜,鸡毛菜,茴香,豌豆尖,芝麻菜,香菜,农场自产大葱。

单付费品类:棒渣(10元/袋),玉米面(10元/袋),全麦面粉(10元/袋)。

(配置中的土豆来自河北张家口野菜夫人生态农场;赠送的葱姜蒜采购于市场;柴鸡蛋来自白塔农场。)

营养师建议:“北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。”冬天到了,天气渐渐变冷,早晚温差变大,怎样健康过冬?我们一起来了解下:

适当温补

       多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,能有效预防秋燥。若出汗较多,还可适量补充些盐水。药膳可善用百合,比如:百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

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