第51蔬菜配送清单（2019年12月16日-2019年12月22日）

本期推荐菜单：西红柿，香芹，红柿子椒，快菜。

8种装配送清单：

周一、三、五：紫圆茄,西红柿,小西红柿,香芹,洋葱,小白菜,紫油菜,蒿子秆

周二、四、六：紫长茄,西红柿,柿子椒,白菜花,切段南,奶白菜,苦菊,豌豆尖

11种装配送清单：

周一、三、五：紫圆茄,西红柿,小西红柿,香芹,洋葱,大白菜,心里美萝卜,小白菜,菜心,紫油菜,蒿子秆

周二、四、六：紫长茄,西红柿,柿子椒,白菜花,土豆,切段南瓜,胡萝卜,奶白菜,娃娃菜,苦菊,豌豆尖

备选菜品：尖椒，冬瓜，圆白菜，水果苤蓝，西芹，白菜花，小芋头，樱桃萝卜，青萝卜，卞萝卜，白萝卜，油菜，芥蓝，油麦菜，乌塌菜，鸡毛菜，茴香，豌豆尖，芝麻菜，香菜，农场自产大葱。

单付费品类：棒渣（10元/袋），玉米面（10元/袋），全麦面粉（10元/袋）。

（配置中的土豆来自河北张家口野菜夫人生态农场；赠送的葱姜蒜采购于市场；柴鸡蛋来自白塔农场。）

营养师建议：“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”冬天到了，天气渐渐变冷，早晚温差变大，怎样健康过冬？我们一起来了解下：

适当温补

       多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。