第2周蔬菜配送清单（2020年1月13日-2020年1月19日）

第2周蔬菜配送清单（2020年1月13日-2020年1月19日）

本期推荐菜单：生态山药（外采整箱单付费 110元/箱），小西红柿，红尖椒，娃娃菜，快菜。

8种装配送清单：

周一、三、五：紫圆茄,西红柿,白菜花,红柿子椒,卞萝卜,紫油菜,娃娃菜,豌豆尖

周二、四、六：紫长茄,西红柿,洋葱,大白菜,白萝卜,苦菊,芝麻菜,茴香

11种装配送清单：

周一、三、五：紫圆茄,西红柿,小西红柿,白菜花,红柿子椒,香芹,卞萝卜,快菜,紫油菜,娃娃菜,豌豆尖

周二、四、六：紫长茄,西红柿,尖椒,西芹,洋葱,大白菜,白萝卜,奶白菜,苦菊,芝麻菜,茴香

备选菜品：彩椒，水果苤蓝，小芋头，土豆，樱桃萝卜，胡萝卜，青萝卜，心里美萝卜，小白菜，菠菜，蒿子秆，茼蒿，叶生菜，乌塌菜，青蒜，农场自产大葱。

单付费品类：棒渣（10元/袋），玉米面（10元/袋），全麦面粉（10元/袋），酸菜（20元/袋）。

（配置中土豆、洋葱来自河北张家口野菜夫人生态农场；葱来自农场自产，姜蒜采购于市场；柴鸡蛋来自后山上散养柴鸡。）

营养师建议：”冬天到了，天气渐渐变冷，早晚温差变大，怎样健康过冬？我们一起来了解下：

适当温补

       多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。