第46蔬菜配送清单（2019年11月11日-2019年11月17日）

第46蔬菜配送清单（2019年11月11日-2019年11月17日）

本期推荐菜单：紫长茄，大白菜，冬瓜，南瓜，快菜，茴香。

8种装配送清单：

周一、三、五：紫圆茄,尖椒,樱桃萝卜,切段南瓜,小芋头,快菜,苦苣,鸡毛菜

周二、四、六：紫长茄,彩椒,冬瓜,胡萝卜,大白菜,油麦菜,紫油菜,芥兰

11种装配送清单：

周一、三、五：紫圆茄,尖椒,樱桃萝卜,切段南瓜,小芋头,白萝卜,快菜,苦苣,鸡毛菜,茴香,豌豆尖

周二、四、六：紫长茄,彩椒,冬瓜,胡萝卜,大白菜,水果苤蓝,奶白菜,油麦菜,紫油菜,芥兰,叶生菜

备选菜品：柿子椒，红薯，圆白菜，紫甘蓝，白菜花，心里美，青萝卜，卞萝卜，小白菜，油菜，芝麻菜，茼蒿，蒿子秆，球生菜，香菜，雪里蕻，农场自产大葱。

单付费品类：棒渣（10元/袋），玉米面（10元/袋），全麦面粉（10元/袋）。

（配置中标“*”的土豆来自河北张家口一墩青农业合作社；赠送的葱姜蒜采购于市场；柴鸡蛋来自白塔农场。）

营养师建议：“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”冬天到了，天气渐渐变冷，早晚温差变大，怎样健康过冬？我们一起来了解下：

适当温补

       多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。