第45蔬菜配送清单（2019年11月4日-2019年11月10日）

第44蔬菜配送清单（2019年10月28日-2019年11月3日）

本期推荐菜单：紫圆茄，彩椒，青萝卜，蒿子秆，叶生菜，苦菊

8种装配送清单：

周一、三、五：紫圆茄,柿子椒,冬瓜,红薯,卞萝卜,奶白菜,芥蓝,紫油菜

周二、四、六：紫长茄,尖椒,切段南瓜,小芋头,青萝卜,小白菜,鸡毛菜,豌豆尖

11种装配送清单：

周一、三、五：紫圆茄,柿子椒,冬瓜,红薯,大白菜,卞萝卜,奶白菜,芥蓝,紫油菜,油麦菜,茼蒿

周二、四、六：紫长茄,尖椒,西葫芦,切段南瓜,小芋头,青萝卜,小白菜,鸡毛菜,豌豆尖,快菜,茴香

备选菜品：柿子椒，白萝卜，心里美，胡萝卜，樱桃萝卜，白菜花，油菜，蒿子秆，苦菊，香菜，球生菜，芝麻菜，雪里蕻，农场自产大葱。

（配置中标“*”的土豆来自河北张家口一墩青农业合作社；赠送的葱姜蒜采购于市场；柴鸡蛋来自白塔农场。）

营养师建议：渐渐步入深秋，离冬天也只有几步之遥，寒露过后预示着天气的转凉，此时节也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时北京气温也是逐日下降，因此，深秋的养生保健很重要。营养师提醒大家，深秋养生要注意以下几个方面。

防秋燥

       燥邪容易耗伤人体津液，表现为口干、唇干，皮肤干。声音嘶哑，口渴便秘等症状。因此，秋季养生应该多吃青菜、黄瓜、白菜、芹菜、莴笋、茄子、芥蓝、冬瓜、菠菜等柔润食物。

宜补秋

   谚语有‘补冬不如补秋’的说法，寒露过后一般是进补的最好时候，在霜降前后可以吃一些生津润燥，补肺固肾、和胃健脾的食物。春天吃花，秋天吃果，大家可根据自身情况，选吃芥菜、芋头、萝卜、鲜花生等食物。