8种装配送清单：

周一、三、五：柿子椒,小西红柿,大白菜,青萝卜,球生菜,快菜,紫油菜,茴香

周二、四、六：心里美,土豆,紫圆茄,水果苤蓝,柿子椒,奶白菜,菠菜,黄心菜

11种装配送清单：

周一、三、五：柿子椒,小西红柿,大白菜,青萝卜,球生菜,南瓜,卞萝卜,快菜,紫油菜,茴香,叶生菜

周二、四、六： 心里美,土豆,紫圆茄,胡萝卜,水果苤蓝,柿子椒,芹菜,奶白菜,菠菜,黄心菜,茼蒿

固定配送一周一次：

8种装配送清单：尖椒,土豆,白萝卜,大白菜,胡萝卜,乌塌菜,油麦菜,芥蓝

11种装配送清单：尖椒,土豆,白萝卜,大白菜,胡萝卜,球生菜,紫圆茄,乌塌菜,油麦菜,芥蓝,小白菜

营养师建议：立冬后的起居调养切记“养藏”。饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。