8种装配送清单：

周一、三、五：青萝卜,芹菜,紫薯,柿子椒,大白菜,乌塌菜,油麦菜,快菜

周二、四、六：南瓜,心里美,莴笋,水果黄瓜,紫圆茄,菠菜,芥蓝,菜心

11种装配送清单：

周一、三、五：青萝卜,芹菜,紫薯,柿子椒,大白菜,球生菜,水果黄瓜,乌塌菜,油麦菜,快菜,蒿子秆

周二、四、六：南瓜,心里美,莴笋,水果黄瓜,紫圆茄,柿子椒,白萝卜,菠菜,芥蓝,菜心,紫油菜

固定配送一周一次：

8种装配送清单：紫圆茄,黄瓜,尖椒,莴笋,胡萝卜,小白菜,油菜,茼蒿

11种装配送清单：紫圆茄,黄瓜,尖椒,莴笋,胡萝卜,红薯,西葫芦,小白菜,油菜,茼蒿,叶生菜

营养师建议：立冬后的起居调养切记“养藏”。饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。