8种装配送清单：

周一、三、五：芹菜,心里美,黄瓜,尖椒,红薯,小白菜,菜心,茴香

周二、四、六：西葫芦,莴笋,紫圆茄,紫薯,卞萝卜,茼蒿,油麦菜,奶白菜

11种装配送清单：

周一、三、五：芹菜,心里美,黄瓜,尖椒,红薯,莴笋,紫圆茄,小白菜,菜心,茴香,油麦菜

周二、四、六：西葫芦,莴笋,紫圆茄,紫薯,卞萝卜,圆白菜,球生菜,茼蒿,油麦菜,奶白菜,芥蓝

固定配送一周一次：

8种装配送清单：紫甘蓝,柿子椒,白萝卜,大白菜,紫土豆,快菜,叶生菜,蒿子秆

11种装配送清单：紫甘蓝,柿子椒,白萝卜,大白菜,紫土豆,水果黄瓜,胡萝卜,快菜,叶生菜,蒿子秆,乌塌菜

营养师建议：立冬后的起居调养切记“养藏”。饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。