8种装配送清单：

周一、三、五：白萝卜,紫薯,水果黄瓜,柿子椒,大白菜,茴香,菠菜,叶生菜

周二、四、六：莴笋,娃娃菜,心里美,水果苤蓝,卞萝卜,芥蓝,油菜,油麦菜

11种装配送清单：

周一、三、五：青萝卜,紫土豆,水果黄瓜,西葫芦,芹菜,水萝卜,紫圆茄,茼蒿,小白菜,菠菜,油菜

周二、四、六：娃娃菜,西葫芦,黄瓜,紫甘蓝,胡萝卜,紫薯,水果苤蓝,紫油菜,叶生菜,油麦菜,快菜

固定配送一周一次：

8种装配送清单：水萝卜,尖椒,土豆,紫圆茄,黄瓜,奶白菜,菜心,乌塌菜

11种装配送清单：紫圆茄,红薯,大白菜,秋黄瓜,樱桃萝卜,胡萝卜,柿子椒,奶白菜,苦苣,菜心,蒿子秆

营养师建议：立冬后的起居调养切记“养藏”。饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。