8种装配送清单：

周一、三、五：水果苤蓝,紫圆茄,豆角,芹菜,胡萝卜,油菜,芥蓝,茼蒿

周二、四、六：紫甘蓝,白萝卜,冬瓜,黄瓜,豆角,菠菜,叶生菜,菜心

11种装配送清单：

周一、三、五：青萝卜,紫长茄,芹菜,水果苤蓝,柿子椒,冬瓜,紫甘蓝,油麦菜,奶白菜,油菜,菜心

周二、四、六：紫甘蓝,紫薯,水萝卜,土豆,水果黄瓜,豆角,胡萝卜,菜心,苦苣,木耳菜,乌塌菜

固定配送一周一次：

8种装配送清单：胡萝卜,柿子椒,卞萝卜,西葫芦,大白菜,油菜,快菜,菜心

11种装配送清单：紫甘蓝,尖椒,樱桃萝卜,土豆,水果黄瓜,豆角,胡萝卜,菜心,小白菜,木耳菜,乌塌菜

营养师建议：立冬后的起居调养切记“养藏”。饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。