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中国居民膳食指南

来源:    作者:    发布时间:2012-07-12 14:31    点击数:285

中国居民膳食指南:

一、食物多样,谷类为主,粗细搭配;

二、多吃蔬菜水果和薯类 ;

三、每天吃奶类、大豆或其制品;

四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

五、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;

六、食不过量,天天运动,保持健康体重;

七、三餐分配要合理,零食要适当;

八、每天足量饮水,合理选择饮料;

九、如饮酒应限量;

十、吃新鲜卫生的食物

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