蔬菜类：

1、菠菜

菠菜与猪肝同食，补血养眼防近视，可美颜光亮肌肤。

菠菜与鸡蛋同食护肝养肝，慢性肝病者尤为适宜。

2、丝瓜

丝瓜与菊花同食可抗病毒防病毒、洁肤除斑。

3、萝卜

萝卜、芝麻加海带可抗衰老，促进新陈代谢、净化血液。

4、土豆

土豆加牛肉味道鲜美易烂，可保护胃粘膜。

土豆与芹菜同食，可缓解疲劳，预防便秘、降血压、

5、莴笋

莴笋与蒜苗同食可清热解毒，防治高血压、高血脂。

6、洋葱

洋葱与蘑菇同食，有降血压、降血脂、降血糖的作用。

7、南瓜

南瓜与绿豆同食可解毒排毒，有利于肝、肾细胞的再生。

8、韭菜

韭菜与鸡蛋同食可养眼明目、补肾、通气，治疗眼干症。

韭菜与豆芽同食可解毒养目，消耗脂肪、缓解便秘。

9、苦瓜

苦瓜与尖椒同食可清心明目、健美抗衰老、降血糖。

苦瓜加茄子清心明目、降糖平压、保护血管壁。

10、番茄

番茄与卷心菜同食可提高免疫力抗感冒，是美容减肥之佳品。

番茄与菜花同食抗感冒，增强抗病毒能力，可降压降脂。

11、扁豆

扁豆与蘑菇同食可提高免疫力，润肤健肤抗衰老。

12、茄子

茄子与黄豆同食可保护血管，缓解皮下出血、益气养颜。

13、菜花

菜花与香菇同食有较强的降血脂和抗癌的功效。

14、海带

海带与木耳同食可降血压，防动脉硬化，是减肥佳品。

15、冬瓜

冬瓜与海带同食可延年益寿，清热利尿，祛脂降压。

16、芦笋

芦笋与银杏可降压降脂、对白内障、癌症有疗效。

17、生菜

生菜与大蒜同食可降至降压、降血糖，防治坏血病。

肉蛋奶类：

1、猪腰子

猪腰子与木耳同食，养血益气润肺，可养颜补肾。

2、鲫鱼

鲫鱼加木耳常吃有润肤养颜抗衰老的功效。

3、豆腐

豆腐与鱼同食提高钙吸收率，防止骨质疏松佝偻病。

豆腐与木耳对高血压、高血脂、糖尿病有防治作用。

豆腐加萝卜有利于全面消化吸收豆腐的营养物质。

豆腐加海带可维持碘元素的平衡，防治甲亢，缓解痛风症。

豆腐干加青蒜苗有生发和抑制癌细胞的功效。

豆腐与鲜蘑同食可滋补理气，降血脂、降血压，可抗癌。

豆腐加生菜可滋阴补肾，增白皮肤，减肥健美。

豆腐与蛤蜊同食可滋阴润燥，光亮肌肤。

豆腐与虾仁可补钙，降压降脂，是肥胖者的食之佳品。

豆腐加菇类，可益智强体、抑制癌细胞的扩散。

4、牡蛎

牡蛎加鸡蛋可促进骨骼生长、健脑益智、祛痘靓肤，堪称健美品。

5、虾仁

虾仁加豆苗对阴寒怕冷低血压、精力不足有疗效。

虾仁与韭菜同食可治疗夜盲症、干眼病，预防近视。

6、鸡肉

鸡肉加栗子健脾易吸收，可增强造血机能。

鸡肉与竹笋清热消暑，低糖低脂多纤维，是减肥佳品。

鸡肉加萝卜、枸杞，是心脑血管病的保健美食佳品。

鸡肉与红豆同食有补肾活血、滋润肌肤的功效。

鸡肉加菜花有补脑抗衰老，防感冒，抗坏血病的作用。

7、猪肉

猪肉加大蒜提高营养物质的吸收和利用，增强体质。

8、鸭肉

鸭肉与山药可补阴消热养肺溢阴，增强免疫功能。

9、甲鱼

甲鱼与蜂蜜同食强身健体，对心脏、肠胃病贫血有疗效。

甲鱼与桂圆、山药同食可溢养心肺滋肝肾、润肤明目。

10、羊肉

羊肉与藕同食对便秘、高血压、糖尿病有疗效，补血甚佳。

羊肉加香菜开胃强身，体虚、怕冷、阳痿者尤为适宜。

11、章鱼

章鱼与猪蹄同食可益气养血，润泽肌肤保持弹性。

12、猪肚

猪肚加豆芽可洁白皮肤，增强免疫力、预防癌症。

13、牛肉

牛肉与芦笋同食促进新陈代谢，延缓衰老抗癌症。

牛肉与芹菜同食可滋补健身，有降压降脂的作用。

14、鳝鱼

鳝鱼加苦瓜、青椒，常吃可降血糖，有奇效。

15、兔肉

兔肉加枸杞可滋补肝肾，常吃对双目模糊有疗效。

16、乌鱼

乌鱼与黄瓜同食可清热利尿，健身美容，益气健脾。

17、鱿鱼

鱿鱼与木耳同食可使皮肤嫩白细滑，光亮红润有弹性。

干果类：

1、核桃

核桃与山楂同食健脑益智，润肤乌发，生津润口，防治便秘。

2、花生

花生与毛豆同食可健脾益智，提高记忆力与智力，防脑痴。

花生、小米与蒜薹可增强发挥B1的作用，延长在体内停留的时间。

花生米与红酒同食可防血栓，保护心脏，增强记忆力。

花生与芹菜同食平肝明目，降压降脂，降胆固醇。

花生与红枣常食可补虚、止血、延缓脑痴、预防肿瘤。

3、地瓜

地瓜莲子粥可养肝益血，预防癌症，具有美容功效。

水果类：

1、苹果

苹果、洋葱与红酒可保护心脏，减少其发病率。

2、菠萝

菠萝与肉类同食，有利于消化吸收蛋白质，可消除炎症、水肿。

3、猕猴桃

猕猴桃加番茄是补充Vc的绝佳组合，使Vc充分吸收利用。