《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。秋冬交替，合理安排衣食住行对于身体健康非常重要。

谚云：“白露身不露，寒露脚不露。” 提醒大家：白露节气一过，穿衣就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。

从中医角度上说，自古秋为金秋，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，躁气当令”，所以养生的重点是养阴防躁、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。饮食上应少吃辛辣刺激、香躁、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润躁、益螐妃津作用的食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

补一年不如补重阳和冬至，在中医看来，重阳是进补的关键时期。它是秋天向冬天过渡的一个节气，可以适当进补。以补养五脏提升元气。推荐一是用山药、胡萝卜炖羊肉，这个肉汤具有补体健肾，提升元气的作用；二是五豆粥，用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子熬粥，调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。

秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。

精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。