时至仲秋，天气逐渐转凉，降水也较多，人们明显地感觉到炎热的夏天已过，凉爽的秋天已经到来了，随着天气的变化，人们的养生保健也要作出相应的改变。

谚语说“过了白露节，夜寒日里热”，又说“白露勿露身，早晚要叮咛”，意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，打赤膊容易着凉，要注意早晚添加衣被，不可贪凉。

在饮食上，白露节气已是真正的凉爽季节的开始，不宜一味进补，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，可适当吃些辛味食物。另一方面，也要预防秋燥，多吃润肺的食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。

白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

秋天是收获的美好季节，气候宜人，景致亮丽，硕果丰实。诚愿各位身体安康，心情愉快，拥有幸福美满的简单日子！