本期推荐博文来自会员曹晖， http://blog.sina.com.cn/s/blog_84373f710100tva1.html

        曹晖先生作为“鲜量”的第一批会员已将近两年了，两年来见证“鲜量‘的成长历程。曹先生作为一位成功的管理者、一位父亲、一位大哥一直向周围人推介健康、安全、环保的生活方式和理念，今天把曹先生的文章转摘，也希望大家能从中得到些有价值的东西，共同迎接美好的生活。

 感冒那点事

        前言：我和我家人都不是专业大厨，但我们天天做饭，而且挺好吃。同理。我不是医生，但我相信我多数小病不用找医生。尤其在这道德缺失的年代。

        很多人并不知道，感冒其实没得治。感冒是俗称，学名叫上呼吸道感染，主要是病毒侵入鼻腔，咽喉，到了气管和肺，那就重了，不是感冒了。感冒主要是病毒的问题。细菌通常在感冒后期趁机才捣乱。现在世界上没有杀病毒的药。所以治感冒的重点是提高自己体力(休息）和减少体内病毒（排汗排尿），减少体外病毒（盐水洗鼻和漱喉）

        有些人会服用抗生素如阿莫西林，其实抗生素根本不能消灭病毒，只能抗细菌。病毒和细菌是两回事，感冒主要是病毒的问题。细菌通常在感冒后期趁机才捣乱 胡乱吃药可能会加重病情。感冒药如泰诺的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。而且感冒药消除的那些症状如鼻涕，喷嚏等反而延缓那病情好转。轻咳嗽也是有好处的。

        那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？以下3件事必不可少。  

　　第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天。

        第二步：喝水，其中有一部分最好是电解质饮料，标准是喝到尿多而且是白色的。（喝姜汤也是同理）

        第三步: 盐水洗鼻和漱喉。

        鼻：将3%的温盐水（轻的时候可以用1%的温盐水）一天3次洗鼻子。盐水要入鼻腔（感觉呛到），擤鼻涕的时候最好用清水洗，这样可以洗掉一些细菌。另外随时有鼻涕随时用清水洗。    　　
　　喉：将3%的温盐水，缓慢漱口，漱喉，每隔6—8小时漱口一次。喉部不痛就不用洗。另外喉咙痛时可一天3片西碘华素片。（避免说话多或大声叫喊。绝不能吃辣喝酒。）
　　气管：咳嗽就有点重了，前几项做得好应该不会咳嗽。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，是好的，但咳嗽会影响睡眠。最好的办法是，在晚上咳嗽睡不着的时候喝点止咳糖浆或吃感冒药如泰诺，睡个好觉。

  
        重要提示：如果感冒3到4天没好转，或反而加重，提示可能细菌来了。还有白天咳嗽厉害，浓痰，提示气管感染严重可能到肺部，要去医院检查，验血，开药了。（但不要打吊针！！！弊大于利）

其他有益但不是最重要的:

　　补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。
　    打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

 　 吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
　　远离乳制品。奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

 　 服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。尤其晚上要睡觉时。

 　 耐心等它过去。你的病需要2到7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。